Voulez-vous perdre du poids de toute urgence et irrévocablement avant les vacances? Le régime bien-aimé promet au moins dix kilogrammes en seulement une semaine! Tu ne penses pas? Ouvrez n'importe quel site sur les régimes et voyez. Là, ils vous diront à quel point l'assistance, le plus facile et le plus important, ils satisfont à perdre du poids à l'aide de cette technique.
Une personne est tellement fixe, croyez en un miracle! Ah, comment voulez-vous vous réveiller vous mince et beau un matin, mais ... pour vous débarrasser des kilos de plus, vous avez besoin d'une nutrition adéquate, d'un mode de vie sain, beaucoup d'efforts physiques. Mais c'est si long! Et maintenant vous avez besoin immédiatement! Sur Internet, combien de régimes, qui promet de perdre du poids à 5-10-15 kg par semaine. Pensez simplement, tolérez une semaine, mais vous pouvez entrer dans votre jean préféré et porter des jupes courtes.
Et nous continuons à comprendre toutes les complexités de plusieurs régimes et à apprendre comment notre corps affecte dans son ensemble. Et aujourd'hui, notre personnage principal sera un régime préféré.
Régime alimentaire préféré: essence et mécanisme d'action
Tout le monde sait que les jours de jeûne sont très utiles pour le corps. Ils donnent un reste du système digestif et enzymatique, facilitent les performances des reins et du foie.
La pratique montre que le régime le plus correct pour perdre du poids est d'organiser deux jours de jeûne par semaine, mais pas suivi. Quoi qu'il en soit, par exemple, l'environnement et le samedi ou choisissez vous-même des jours pratiques. Cependant, vous pouvez vous arrêter un jour, pour beaucoup, ce sera plus que suffisant. Soit dit en passant, si vous introduisez un "téléchargement" en règle générale, alors le corps "attendra" et ne le percevra pas pour une grève de la faim forcée, lorsque toutes les réserves seront mobilisées et que l'offre commence pour l'avenir.
Les jours particuliers après des parties abondantes sont particulièrement utiles, mais ils ne bénéficieront que dans le régime alimentaire habituel. En utilisant un certain produit pendant la journée, le corps est reconstruit, détend les aliments lourds et le lendemain est beaucoup plus rapide, c'est-à-dire que le volume total de calories sera réduit sans équivoque.
Le régime préféré est basé sur une série de jours de jeûne, c'est-à-dire au moins tous les jours de la semaine qui auront un régime spécifique et se consacre à des produits spécifiques.
On peut dire immédiatement que ce régime appartient au monocomposant, est très difficile à transférer et absolument pas équilibré.
Pourquoi, alors, les gens perdent du poids dans leur régime alimentaire préféré? La réponse est simple: le corps subit un énorme stress. Il a perdu son régime alimentaire habituel et a commencé à recevoir tout type de produit quotidiennement, modifie finalement le processus de transformation et d'assimilation des aliments consommés. Tant que les processus n'ont pas été établis, les fournitures d'énergie cachées doivent être dépensées pour le foie et les muscles. Le corps utilise des réserves de graisse dans le dernier quart de travail, lorsque le reste des ressources est épuisé.
Soit dit en passant, dès que le stress passe, le corps développera de nouvelles règles de soutien vitales pour elle-même et, pour ne pas souffrir de faim, ralentira considérablement le métabolisme et commencera à s'approprier la nourriture pour l'avenir, c'est-à-dire, ravir avec de nouveaux dépôts de graisses.
Principes de base
Un régime préféré de 7 jours suggère que pendant la semaine, vous devez observer un régime spécial. Chaque nouveau jour est un nouveau régime qui se compose d'un certain ensemble de produits.
- Trois jours de sept verres exclusivement. Le reste est divisé en légumes, fruits, protéines, ce dernier est responsable de la production correcte du régime alimentaire. Il est interdit de modifier les jours de "téléchargement". Les produits ne doivent être consommés que par ceux autorisés, il est impossible de les remplacer par d'autres.
- Sans faute, vous devez boire une quantité suffisante d'eau irrévocante par jour.
- Le sucre, le sel, les condiments, les sauces et les stations-service sont catégoriquement interdits.
- Sans céréales, pain, produits céréaliers.
- La confiserie et les fruits trop sucrés sont interdits: raisins, bananes, dates.
- L'activité physique quotidienne obligatoire préservera au moins un peu de masse musculaire.
Pour les avantages et les inconvénients
Peu importe à quel point le régime alimentaire est nocif, mais partout où vous pouvez trouver des aspects positifs. Ils ont également un régime préféré.
Avantages:
- Une interdiction des produits nocifs: alcool, glucides rapides (bonbons et produits de farine), marinés, fumés;
- nutrition fractionnée;
- Tous les produits sont facilement accessibles et les plats sont préparés sans difficultés particulières;
- Une alimentation quotidienne très diversifiée, il n'est pas nécessaire de «s'asseoir» dans une poitrine de poulet ou de poulet;
- Grâce à des aliments fractionnaires et limités, l'estomac diminue;
- L'activité physique est non seulement la bienvenue, mais aussi recommandée;
- Régime de boissons, au moins un et demi à deux litres d'eau par jour.
Bien sûr, il vaut la peine de signaler la vitesse et l'efficacité de cette technique. Sous l'influence du stress, son corps peut vraiment réduire les volumes et, dans l'équilibre, la flèche ira à gauche au moins quelques kilogrammes. Ce n'est que quelques personnes qui pensent quels problèmes que le corps éprouve.
Défauts:
- Le régime est déséquilibré, la restriction des glucides et des aliments gras: l'équilibre du monoxyde de carbone d'eau est modifié;
- Dans la transition d'un jour de "téléchargement" à un autre, les organes internes et les processus sont soumis à d'énormes charges, par conséquent, pendant le régime alimentaire, la perte de poids peut subir une faiblesse, une apathie et une dépression;
- sentiment constant de faim, haute probabilité de décomposition;
- En raison du grand nombre de jours de consommation d'alcool, une personne est simplement "connectée" aux toilettes, car les systèmes urinaires et excrétoires fonctionnent de manière améliorée;
- Trop de liquide qui passe par le corps pendant les jours de consommation d'alcool entraîne la lixiviation des nutriments et des minéraux, par conséquent, il est recommandé de prendre des complexes de vitamine-minin pendant le régime;
- Un retour rapide au poids précédent, et souvent avec un "annexe";
- La journée des fruits provoque souvent une augmentation de l'acidité et des épisodes de gastrite;
- Changements d'humour, réduction des performances, soins et activité mentale;
- Problèmes de diapositives.
Produits autorisés et interdits
| Produits | Que pouvez-vous manger et boire? | Que devrait être exclu du régime? |
| Liquides |
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| Légumes | Des plats de légumes frais, cuits ou cuits au four. Préférer le chou, a beaucoup de fibres. |
Légumes contenant de l'amidon. |
| Fruit | Tous les fruits de saison disponibles. |
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| Protéine animale |
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Il est strictement interdit d'utiliser des yaourts de magasin avec des additifs, des sauces (mayonnaise, du ketchup, etc.), de la boulangerie et de la confiserie, des céréales et des céréales, des cornichons, des confitures, des repas fumés et des saucisses.
Description monodiet par jour
Un régime préféré est conçu pendant 7 jours.
- Le premier, le troisième et le sixième jour boit. Vous pouvez boire de tout, des produits de thé et de produits laitiers aux légumes, aux champignons et aux bouillons de viande. Si seulement il n'y avait pas de gaz sucré ou de boissons, stocker des jus et des nectars, de l'alcool.
- Le deuxième jour est un légume. Tous les légumes frais, cuits ou cuits au four, salades. L'huile et les sels minimaux pour le ravitaillement, mais il vaut mieux se passer d'eux.
- Le quatrième jour est le fruit. En été, il y a beaucoup plus de simple: il y a beaucoup de fruits et ils sont relativement abordables. Mais en hiver, vous devrez vous limiter aux agrumes, il est préférable de vous concentrer sur le pamplemousse. Il vaut la peine d'éviter les fruits à haute note: bananes, raisins, dates.
- Le cinquième jour est la protéine. Œufs durs, filets de poulet bouillis ou cuits au four sans variétés faibles et grasses. En général, toute protéine d'origine animale.
- Le septième jour est un régime équilibré pour quitter le régime. Si vous avez mangé quotidiennement, alors peut-être qu'ils n'avaient pas besoin de régimes.
Il existe des options de régime plus strictes quand elle devient vraiment un singe strict-Dieta chaque jour. Autrement dit, dans les jours de consommation d'alcool, vous ne pouvez boire qu'une boisson spécifique, dans le légume, pour mâcher exclusivement des carottes, du chou ou de tout autre légume, en fruits, border les pommes, 
Et en protéines: choisissez uniquement un produit d'origine animale.
Menu pour chaque jour
Et maintenant, vous pouvez vous familiariser avec le régime approximatif pendant une et deux semaines. Il a déjà étudié la liste des produits autorisés, de sorte que le menu peut être fait seul et ne pas suivre ce qui suit. L'essentiel est d'éliminer les aliments interdits, doux à sel, et il vaut mieux se passer de sel.
Toutes les boissons doivent être naturelles et du sucre.
Pendant une semaine
Régime alimentaire préféré 7 jours:
| Jours de la semaine | Alimentation quotidienne |
| D'abord | Petit-déjeuner - Thé vert avec citron sans sucre. Sandwich- Un verre de yaourt. Dîner - bouillon de poitrine de poulet sans cuir. Collation - Buvez du yaourt naturel sans additifs. Dîner - Seely Kefir. |
| Deuxième | Petit-déjeuner - Une salade de tomates fraîches, de concombres, d'oignons, de poivre et de légumes sans ravitaillement et sel. Sandwich - tranches de carottes fraîches et céleri. Dîner - étoile de légumes mixtes, sans huile et pommes de terre. Collation - Coupe de légumes frais. Dîner - Une salade de carottes, du chou et du céleri avec une goutte d'huile d'olive. |
| Troisième | Petit-déjeuner - Thé noir avec lait. Sandwich - Un verre de cendres fermentées. Dîner - Boutage de viande fort. Collation - Yogourt naturel à boire sans additifs. Dîner - Un verre de kéfir, mélangé à un fromage cottage gras faible. |
| Quatre | Petit-déjeuner - poires ou prunes fraîches. Sandwich - Une pomme à cannelle. Dîner - Une salade de fruits de tous les fruits autorisés, assaisonnés de plusieurs cuillères de yaourt naturelles. Collation -La purée de poitrine. Dîner - Coupure de fruits frais. |
| Cinquième | Petit-déjeuner - Deux œufs durs. Sandwich - Une poignée de noix. Dîner - Caballa, cuit dans du papier d'aluminium. Collation - fromage cottage sans matières grasses. Dîner - Filet de poulet bouilli. |
| Sixième | Répétez le mode de consommation d'alcool dans n'importe quelle combinaison. |
| Septième | Petit-déjeuner - Deux œufs durs, thé. Sandwich - pamplemousse ou sueur. Dîner - Sèle de riz ou blé de sarracene dans un bouillon de légumes. Collation - tout fruit. Dîner - Une salade de légumes frais, assaisonné d'huile végétale. |
Pendant deux semaines
À un moment donné, ce régime était très populaire, beaucoup de ses variétés et modifications sont apparues. La période de régime a commencé à augmenter. Il y a eu des exemples du menu pendant 10 jours, un régime pendant 14 jours et même 30.
Ces modes et menu composent tous ceux qui ne sont pas des BBW paresseux et naïfs, essayant d'augmenter l'effet de la perte de poids, en fin de compte, ils conduisent à des évanouissements affamés, à des maladies chroniques et à des changements irréversibles dans le corps.
Même un régime préféré de sept jours est très difficile à transférer, que pouvons-nous parler d'une période plus longue?
Cependant, si vous pensez que ce principe alimentaire vous convient, vous pouvez répéter deux fois un régime hebdomadaire.
Soit dit en passant, arrêtez de construire des promesses non fondées qu'en deux semaines, vous pouvez perdre du poids en 15 kilogrammes! Ceci est un mensonge sans principes, absolument non confirmé par les faits.
Que faire lorsque l'interruption
N'oubliez pas une fois pour toutes: sous n'importe quelle méthode de perte de poids, une personne ne doit pas mourir de faim! Nous excluons la faim thérapeutique, qui se produit sous le contrôle des médecins et fournit la bonne entrée et la sortie du régime alimentaire.
Mais s'il décide de perdre du poids en peu de temps et mange trois grains et une brochure de chou, alors ce n'est pas une perte de poids, mais un véritable suicide.
Lorsqu'une personne ne signifie pas régulièrement et ne signifie pas pour lui-même, il tombe souvent en panne, car il y a beaucoup de nourriture accessible, c'est là et partout, il suffit d'arriver.
En conséquence, de nombreux poids perdus ont une panne et un retour rapide aux kilogrammes qui ont disparu. N'oubliez pas que pendant une grève de la faim, le corps est mobilisé et comprend toutes les fonctions de protection: tout apport en nutriments sera déposé dans la réserve. N'oubliez pas que vous devez raisonnablement manger, les limites de certains produits importants entraîneront une prise de poids.
Une autre raison de la rupture est le manque de résultats souhaités. Cela ne fonctionne pas dans le régime préféré de quelqu'un pour lancer les dix kilos promis: le poids est obstinément immobile. Et ici, le crime dit déjà: Ensuite, quelqu'un est parti en une semaine, mais je ne le fais pas!
Chaque personne est individuelle, a une constitution différente du corps, le métabolisme, l'état des organes internes. Tout ne peut pas être pareil!
Tout d'abord, l'eau avec des régimes, pas de la graisse. Plus le poids est élevé, plus le corps peut perdre des liquides en mono-Dietas et, par conséquent, plus, plus la flèche sera montrée les uns avec les autres.
Si vous avez brisé, ce principe de nourriture ne vous s'adapte pas, vous faites quelque chose de mal. Tu ne devrais plus lui retourner. Et encore plus, il n'a pas besoin de terminer et de faire l'expérience de la culpabilité, puis, pour rectifier la situation, pour déclarer une grève de la faim. Cela ne vaut pas la peine d'organiser à nouveau le stress pour le corps.
Étant donné que l'estomac a reçu un "festival de l'abdomen", il doit se détendre et obtenir des émotions positives. Ne participez pas à la vedette. Changez la situation, allez au cinéma, promenez-vous dans le parc, faites des relations sexuelles, vous apprécierez enfin la vie.
Si vous êtes l'ennemi de votre corps, vous pouvez retourner au régime alimentaire, mais il vaut mieux l'oublier et le lendemain après la rupture, le coma est modérément, comme lorsqu'il sort du régime, changeant progressivement en nutrition adéquate.
Comment sortir d'un régime
Après toute restriction en nutrition, il est nécessaire de revenir correctement à la vie habituelle sans préjudice à la santé. Le corps épuisé et l'estomac sec doivent être pris pour signifier progressivement: les aliments lourds et abondants ne feront que endommager.
Rappelez-vous probablement au cours de l'École d'histoire qu'après le siège des villes des résidents navigables, ils ont nourri de petites parties, puis sont revenues à la vie. Et ceux qui ont sauté de la nourriture et l'ont mangé en quantités illimitées sont mortes.
Un organisme affamé doit être "se réveiller" avec un emballage liquide, un gruau, une tortilla. Vous devriez introduire progressivement de nouveaux plats, généralement une sortie dans le régime alimentaire a été autant de jours que le régime lui-même.
Et s'il perd du poids selon une certaine méthode, il ne revient en aucun cas au régime alimentaire habituel, car c'est lui qui et le faible niveau d'activité physique l'ont conduit à un excès de poids.
Lorsque vous quittez le régime, il a la possibilité d'établir une nutrition adéquate: exclure ou limiter le sucré, salé, fumé et gras.
Le dernier jour de votre régime préféré ne montre qu'un exemple du régime quotidien correct. Si vous adhérez à un tel régime et consacrez au moins une demi-heure à l'effort physique, il est peu probable qu'il ait besoin d'un régime; Peu à peu, cela réduira le poids naturellement.
Contre-indications
Si vous souffrez de maladies chroniques, il est préférable de ne pas commencer un régime. Elle "frappe" excellente pour les personnes en bonne santé, pas comme les patients.
Le régime est contre-indiqué aux personnes avec:
- gastrite, colite et autres problèmes digestifs;
- Reins, foie, maladies de la vésicule biliaire;
- Violations du système cardiovasculaire;
- exacerbations des maladies chroniques;
- fatigue constante, dépression;
- Tendances à manger un excès émotionnel.
De nombreuses femmes enceintes, inquiets de l'excès de poids, s'efforcent également de perdre du poids. Mais ils devraient le faire exclusivement concernant les recommandations du médecin et non sur les monodiés.
Mais une journée de jeûne par semaine ne sera que leur profiter. Pour les futures mères, il est préférable de choisir une journée de jeûne sur le fromage cottage et les produits laitiers fermentés, vous pouvez combiner avec les fruits.
Les femmes qui ont déjà accouché et les dents sont encore plus préoccupées par les régimes, car le poids de la grossesse gagne parfois beaucoup. Mais dans ce cas, les régimes sont contre-indiqués, car ils peuvent affecter plus négativement la qualité du lait et l'enfant ne recevra pas les substances nécessaires.
Revues et résultats
Les critiques des régimes préférés ont le plus contradictoire. La plupart des pertes de poids notent la perte de kilos de plus, mais souvent lors de la perte de santé.
- "Ce régime s'est avéré être un vrai cauchemar pour mon corps. Pendant une journée de fruits, une douleur intense est apparue dans mon estomac. Le médecin de l'ambulance a maudit pendant une longue période et j'ai prescrit de la farine d'avoine le matin et des aliments neutres. J'ai mangé cinq fois par jour un peu. Quand je mets à l'échelle, j'horreur." Swing "d'un côté à l'autre.
- "Le résultat est positif, mais pendant longtemps? Le régime alimentaire lui-même est très difficile à transférer, le quatrième jour que j'ai presque abandonné, mais je me suis toujours rassemblé. S'il n'y avait pas de cours de conditionnement physique quotidien, ce serait certainement beaucoup plus facile.
- «Les jours de consommation les plus faciles et les plus lourds étaient les légumes et les fruits. rejeté pour n'importe qui, car le résultat était rare, et cela n'en vaut pas la peine.
- "Grâce au régime" cher ", j'ai changé ma vision de la nourriture: cela m'aidera à atteindre une nutrition adéquate. Dans une semaine, j'ai perdu deux kilogrammes et demi, je pense que je n'ai pas eu le temps d'endommager la santé. Les volumes de taille et les hanches ont diminué et un peu lourd. Mais maintenant je sais que je peux laisser sucré, farine.
L'opinion des médecins
Ce régime ne fonctionne certainement pas. Parce que?
Vous voulez perdre du poids rapidement et immédiatement, dans une semaine pour devenir une nymphe enracinée, bien que son poids diffère des kilogrammes souhaités en vingt.
La première règle - La perte de poids a lieu pendant longtemps et difficile! Dans une semaine, sa graisse n'ira nulle part.
La deuxième règle - Tous ces nouveaux régimes ne fonctionnent pas, sans exception! Quatre-vingt pour cent de la perte de poids augmente à nouveau son poids perdu et continue de plus gros. Et seulement vingt pourraient changer le mode de vie: ils ont commencé à bien manger, il y a des portions plus petites et des déplacements beaucoup.
La troisième règle - Le corps résiste à une forte perte de poids. Tout régime mono et express applique un grand stress à son programme biologique, à travers lequel les kilogrammes sont perdus. Mais le corps s'adapte rapidement aux nouvelles conditions affamées et établit un programme pour le stock de graisse pour l'avenir. En conséquence, le poids précédent reviendra à l'entreprise avec de nouveaux dépôts de graisses. Vous devez progressivement perdre du poids, pas plus de 0,5 à 1 kg par semaine.
Conclusion. Pour apporter le chiffre à la forme, il doit se concentrer sur un processus long et complexe. Perdre du poids est un marathon, et tout régime est un sprint à courte distance.
Le régime préféré appartient au monocomposant, lorsque seuls certains produits sont autorisés tout au long de la journée. Et donc pendant la semaine, ou même deux. Ce ne sont plus des jours de déchargement qui bénéficient et reposent pour les enzymes et les systèmes digestifs, mais un véritable stress pour le corps, qui se défendra de toute leur force. Les jours de location basés sur la consommation d'un produit, par exemple, le fromage cottage, les légumes, la pastèque, sont même utiles pour les femmes enceintes. Mais si nous parlons déjà de plus d'un régime à trois jours, les jours à partir de la sortie deviennent Monodieta, ce qui peut causer des dommages tangibles. Ils sont extrêmement déséquilibrés et sous des calories, ce qui conduit nécessairement à un ralentissement du métabolisme, c'est-à-dire que le corps commence à faire des réserves de graisse en cas de jours affamés.
La perte de poids a été réjouie avec les premières victoires et les kilogrammes lancés qui ont été perdus à la suite d'un stress. Mais le corps est rapidement reconstruit, et l'euphorie se termine: le poids revient à nouveau et, souvent, plus que d'habitude.
En changeant simplement vos dépendances alimentaires et en augmentant l'activité physique, une personne perdra progressivement du poids.
Conclusion
Belle et nos femmes bien-aimées! Ne créez pas tous les articles et promesses publicitaires, les critiques enthousiastes et les démonstrations de photographies avant et après un régime. Aimez vous-même et votre corps et ne le torture pas avec des régimes express, laissez-les au moins trois fois aimés.
N'oubliez pas que votre alimentation doit être équilibrée quotidiennement, incluez un nombre suffisant de protéines de charbon. La nutrition, l'eau et l'éducation physique fractionnaire et modérée la transformeront au fil du temps. Et les régimes rapides ne feront que endommager.